Autogenes Training



Autogenes Training ist das bewusste Herbeiführen eines Entspannungszustandes, womit die "Umschaltung" des vegetativen Nervensystems, ein dem Einschlafen ähnlicher Vorgang, angestrebt wird.

Dieser ganzheitliche, erholsame Entspannungszustand wird dadurch erreicht, dass in konzentrativer Selbstentspannung Vorstellungen eines idealen Zustandes lebendig werden.

Dabei erfährt der Übende die Abnahme der Muskelspannung als Schwere - Erlebnis und die vermehrte Durchblutung der Haut, hervorgerufen durch Entspannung und Weitstellung der Blutgefäße, als Wärme - Erlebnis.