Progressive Muskelrelaxation


Progressive Muskelrelaxation

Unser Behandlungsteam

  • hilft dir, die progressive Muskelentspannung (PMR) zu erlernen:
    • PMR im Alltag jederzeit anwenden zu können
    • kinderleicht zu üben
    • deinen Körper besser kennen zu lernen
    • Stress schneller wahrzunehmen
  • Hilft, die verschiedenen Zusammenhänge von Stress und körperlichen Symptomen aufzuspüren

Bei der progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobsen handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch willkürliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.

Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist die Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung.

Zudem können durch Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.